| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Torskerogn, Kovin | 200 g | 30 | 10 | 9,2 | 242,8 |
| Færøsk Rugbrød | 92 g | 9,11 | 37,08 | 0,83 | 192,23 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 44,24 (30.8%) | 54,43 (37.8%) | 19,81 (29.9%) | 572,97 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Nutramino, Jordbær Whey Protein | 30 g | 22,56 | 2,16 | 1,98 | 116,7 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 27,69 (42.5%) | 9,51 (14.2%) | 11,76 (39%) | 254,64 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 230 g | 27,37 | 8,28 | 2,3 | 163,3 |
| Frugt Crunch, Struer | 50 g | 3,5 | 33,5 | 7,5 | 215,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30,87 (31.7%) | 41,78 (43.4%) | 9,8 (21.4%) | 378,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, Fuldkornsskruer, Urtekram | 50 g | 6 | 32 | 1 | 161 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 500 g | 105 | 0 | 32,5 | 712,5 |
| Apetina 3% Feta | 20 g | 3,6 | 0,6 | 0,04 | 17,16 |
| Pesto, Rød, Svansø | 10 g | 0,25 | 0,3 | 4,9 | 46,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 114,85 (48.7%) | 32,9 (13.7%) | 38,44 (36.5%) | 936,96 |
| Daglig total | 217,65 | 138,62 | 79,81 | 2143,37 |
| Energi fordeling | 40.5% | 25.8% | 33.2% | |
|