| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Yoghurt, Pære Banan, 3%, Mælkebøtte | 200 g | 6,4 | 25,8 | 6 | 182,8 |
| Mysli, Axa Gold | 50 g | 4,3 | 30 | 12 | 245,2 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 15,95 (12.5%) | 63 (52.6%) | 18,15 (33.8%) | 479,15 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 6,85 (11.6%) | 17,62 (32.9%) | 12,13 (52.2%) | 207,05 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 100 g | 6,0 | 36,0 | 4,0 | 204 |
| Makrel i tomat, danfjord | 125 g | 18,75 | 2,5 | 18,75 | 253,75 |
| Torskerogn, konserves | 70 g | 9,59 | 1,89 | 2,59 | 69,23 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,34 (25.9%) | 40,39 (30.4%) | 25,34 (42.8%) | 526,98 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 50 g | 3 | 18 | 2 | 102 |
| Torskerogn, konserves | 70 g | 9,59 | 1,89 | 2,59 | 69,23 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18,74 (21.4%) | 28,71 (33.3%) | 16,32 (42.9%) | 336,68 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 40 (80.4%) | 7,5 (14.1%) | 1 (4.5%) | 199 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 56,75 (63.6%) | 28,5 (31.8%) | 1,25 (2.6%) | 352,25 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 1 (6.9%) | 12 (82.8%) | 0,7 (0%) | 58,3 |
| Daglig total | 173,63 | 197,72 | 74,89 | 2159,41 |
| Energi fordeling | 32.1% | 36.5% | 30.8% | |
|