Kostplan fra d. 19-01-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Skummetmælk	275 g	9,63	13,2	0,28	93,84
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Yoghurt	150 g	6	19,5	1,95	119,55
Vand	275 g	0	0	0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		21,13 (21.4%)	68,7 (69.4%)	3,73 (6.9%)	392,89
Måltid (10:00 - 11:59)
Skummetmælk	275 g	9,63	13,2	0,28	93,84
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Yoghurt	150 g	6	19,5	1,95	119,55
Vand	275 g	0	0	0	0
Tun I Olie	60 g	14,94	0	6,24	115,92
Tidsrum: 10:00 - 11:59		38,07 (23.6%)	99,7 (61.4%)	10,47 (14%)	645,31
Måltid (12:00 - 13:59)
Skummetmælk	275 g	9,63	13,2	0,28	93,84
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Yoghurt	150 g	6	19,5	1,95	119,55
Vand	275 g	0	0	0	0
Tidsrum: 12:00 - 13:59		21,63 (17.5%)	88,7 (73.5%)	4,23 (7.5%)	479,39
Måltid (14:00 - 15:59)
Skummetmælk	275 g	9,63	13,2	0,28	93,84
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Yoghurt	150 g	6	19,5	1,95	119,55
Vand	275 g	0	0	0	0
Tun I Olie	60 g	14,94	0	6,24	115,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		36,57 (24.2%)	88,7 (59.2%)	10,47 (15.1%)	595,31
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	275 g	9,63	13,2	0,28	93,84
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Vand	275 g	0	0	0	0
Tidsrum: 16:00 - 17:59		15,13 (22%)	49,2 (71.8%)	1,78 (3.3%)	273,34
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	275 g	9,63	13,2	0,28	93,84
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Yoghurt	300 g	12	39	3,9	239,1
Vand	275 g	0	0	0	0
Tidsrum: 18:00 - 19:59		27,13 (21.1%)	88,2 (68.8%)	5,68 (8.8%)	512,44
Daglig total		159,66	483,2	36,36	2898,68
Energi fordeling		21.9%	66.7%	11.2%