| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| kakaopulver | 15 g | 0,75 | 12 | 0,45 | 55,05 |
| sukker | 15 g | 0 | 15 | 0 | 60 |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 41,55 (30.3%) | 78,04 (57.7%) | 7,01 (11.6%) | 541,45 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle | 20 g | 1,6 | 10,4 | 0,4 | 51,6 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 10 g | 1,1 | 0,3 | 1,1 | 15,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2,7 (11.9%) | 10,7 (59.7%) | 1,5 (13.4%) | 67,1 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Mørkt | 50 g | 2,5 | 20 | 0,5 | 94,5 |
| Spegepølse | 50 g | 7 | 1 | 21,5 | 225,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 9,5 (11.3%) | 21 (26.3%) | 22 (61.9%) | 320 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 0,5 (0%) | 21 (93.3%) | 0,5 (0%) | 90,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 6,5 | 142,5 |
| Majskerner, konserves | 30 g | 0,93 | 6,21 | 0,33 | 31,53 |
| Ananas, skiver | 30 g | 0,3 | 3,9 | 0,3 | 19,5 |
| Mozarella 30 | 30 g | 8,67 | 0,3 | 5,31 | 83,67 |
| hvidløgsstykker | 26 g | 2,08 | 10,66 | 4,42 | 90,74 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 32,98 (34.9%) | 21,07 (22.9%) | 16,86 (39.2%) | 367,94 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, Yoggi, Pære/banan | 180 g | 7,2 | 23,4 | 2,34 | 143,46 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 7,2 (19.6%) | 23,4 (64.3%) | 2,34 (12.6%) | 143,46 |
| Daglig total | 94,93 | 195,21 | 50,71 | 1616,95 |
| Energi fordeling | 23.3% | 48.3% | 27.8% | |
|