Kostplan fra d. 31-05-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	85 g	11,9	48,45	5,95	294,95
Banan	45 g	0,59	9,45	0,14	41,42
Tidsrum: 8:00 - 9:59		12,49 (14.3%)	57,9 (67.9%)	6,09 (16.1%)	336,37
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød	90 g	6,3	27	6,3	189,9
Breseola spegepølse	65 g	16,25	0,33	1,3	78,02
Tidsrum: 10:00 - 11:59		22,55 (33%)	27,33 (40.4%)	7,6 (23.6%)	267,92
Måltid (12:00 - 13:59)
lasagne (estimeret)	215 g	18,27	21,93	11,18	261,42
Gulerod	37 g	0,26	3,26	0,15	15,43
Tidsrum: 12:00 - 13:59		18,53 (26.1%)	25,19 (36.2%)	11,33 (35.9%)	276,85
Måltid (14:00 - 15:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Whey 80, Chokolade	20 g	16	1	0,5	72,5
Banan	90 g	1,17	18,9	0,27	82,71
Tidsrum: 14:00 - 15:59		34,67 (41.8%)	43,9 (52.9%)	1,27 (2.8%)	325,71
Måltid (16:00 - 17:59)
Scwartz rugbrød	70 g	3,85	25,2	1,05	125,65
Makrel i tomat, danfjord	120 g	18	2,4	18	243,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		21,85 (22.8%)	27,6 (29.3%)	19,05 (46.3%)	369,25
Måltid (18:00 - 19:59)
Laksesteak	70 g	12,88	0	5,25	98,77
Ris kogt	30 g	0,78	9	0,12	40,2
Agurk	40 g	0,28	0,84	0,04	4,84
Peberfrugt, rød	22 g	0,2	1,01	0,07	5,47
Tomat	70 g	0,49	3,99	0,21	19,81
Gulerod	20 g	0,14	1,76	0,08	8,32
svinekotelet	168 g	31,92	0	10,92	225,96
Tidsrum: 18:00 - 19:59		46,69 (45.7%)	16,6 (15.9%)	16,69 (35.7%)	403,37
Måltid (22:00 - 23:59)
Hytteost 5%	48 g	5,76	1,2	2,4	49,44
Tun I Olie	70 g	17,43	0	7,28	135,24
Mandel	4 g	0,82	1,18	1,56	22,04
Tidsrum: 22:00 - 23:59		24,01 (46.6%)	2,38 (3.9%)	11,24 (48.1%)	206,72
Daglig total		180,79	200,9	73,27	2186,19
Energi fordeling		32.9%	36.6%	30.1%