Kostplan fra d. 19-01-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn	40 g	5,28	27,28	2,6	153,64
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 8:00 - 9:59		15,78 (23.5%)	41,68 (64.3%)	2,9 (7.1%)	255,94
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Spegepølse	18 g	2,52	0,36	7,74	81,18
Vindruer	30 g	0,15	4,5	0,12	19,68
Melon, vand	100 g	0,8	8,6	0,1	38,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		11,47 (8.1%)	100,46 (73.9%)	10,46 (16.6%)	541,86
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	150 g	8,25	54	2,25	269,25
Spegepølse	27 g	3,78	0,54	11,61	121,77
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		38,53 (20.7%)	110,04 (60%)	15,46 (18.4%)	733,42
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 5-8%	100 g	21	0	6,5	142,5
Salat	10 g	0,13	0,4	0,04	2,48
Tomat	1 stk.	0,01	0,06	0	0,28
Løg, alm,	1 stk.	0,02	0,1	0	0,48
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Tidsrum: 18:00 - 19:59		45,16 (67.9%)	5,06 (7.5%)	7,14 (23.8%)	265,14
Måltid (20:00 - 21:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Spegepølse	18 g	2,52	0,36	7,74	81,18
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		9,02 (8.2%)	77,36 (70.5%)	10,24 (20.6%)	437,68
Daglig total		119,96	334,6	46,2	2234,04
Energi fordeling		21.3%	59.8%	18.5%