| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 17,1 (23.1%) | 48,5 (65.3%) | 3,55 (9.2%) | 294,35 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Spegepølse | 9 g | 1,26 | 0,18 | 3,87 | 40,59 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 6,01 (9%) | 49,18 (73.7%) | 5,12 (16.9%) | 266,84 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,5 (38.9%) | 40,5 (53.7%) | 2,1 (6%) | 298,9 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 6,5 | 142,5 |
| Tomat | 1 stk. | 0,01 | 0,06 | 0 | 0,28 |
| Salat | 15 g | 0,2 | 0,6 | 0,06 | 3,74 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 45,21 (67.9%) | 5,16 (7.5%) | 7,16 (23.8%) | 265,92 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Spegepølse | 9 g | 1,26 | 0,18 | 3,87 | 40,59 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 20,01 (38.3%) | 21,18 (40.2%) | 5,02 (21.5%) | 209,94 |
| Daglig total | 117,83 | 164,52 | 22,95 | 1335,95 |
| Energi fordeling | 35.1% | 49.1% | 14.8% | |
|