| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 110 g | 6,6 | 39,6 | 4,4 | 224,4 | |
| Torskerogn, Kovin | 200 g | 30 | 10 | 9,2 | 242,8 | |
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 160 g | 19,04 | 5,76 | 1,6 | 113,6 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Frugt Crunch, Struer | 50 g | 3,5 | 33,5 | 7,5 | 215,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 64,27 (27.4%) | 96,21 (41.1%) | 32,48 (30.8%) | 934,24 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 2 g | 2 | 0 | 0 | 8 | |
| Trope Juice, Sun-C | 245 g | 1,23 | 29,4 | 1,23 | 133,59 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 3,23 (8.5%) | 29,4 (82.3%) | 1,23 (6.4%) | 141,59 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 500 g | 105 | 0 | 32,5 | 712,5 | |
| Ris, parboiled | 125 g | 10 | 102,5 | 1,25 | 461,25 | |
| Bacon, alm stege | 100 g | 13,0 | 0,0 | 42,0 | 430 | |
| Trope Juice, Sun-C | 245 g | 1,23 | 29,4 | 1,23 | 133,59 | |
| Pesto, Rød, Svansø | 10 g | 0,25 | 0,3 | 4,9 | 46,3 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 129,48 (28.9%) | 132,2 (29.6%) | 81,88 (40.9%) | 1783,64 | ||
| Daglig total | 196,98 | 257,81 | 115,59 | 2859,47 | ||
| Energi fordeling | 27.4% | 36% | 36.2% | |||
|
| ||||||