| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Skummetmælk | 1500 g | 52,5 | 72 | 1,5 | 511,5 | |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 50 g | 6,5 | 30,5 | 3,5 | 179,5 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 300 g | 63 | 0 | 19,5 | 427,5 | |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 300 g | 63 | 3 | 7,5 | 331,5 | |
| Rugbrød, Kerne | 80 g | 5,6 | 24 | 5,6 | 168,8 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 | |
| Sirup | 10 g | 0,03 | 7,66 | 0 | 30,76 | |
| Makrel i tomat | 100 g | 11,0 | 4,0 | 10,0 | 150 | |
| Rapsolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 | |
| Fiskeolie | 6 g | 0 | 0 | 6 | 54 | |
| Mayonnaise, Let | 10 g | 0,15 | 0,35 | 4,9 | 46,1 | |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 278,78 (43.5%) | 149,31 (23.3%) | 93,9 (32.7%) | 2557,46 | ||
| Daglig total | 278,78 | 149,31 | 93,9 | 2557,46 | ||
| Energi fordeling | 43.5% | 23.3% | 32.7% | |||
|
| ||||||