| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid 4 (18:00 - 19:59) | ||||||
| Ærter grønne | 350 g | 20,65 | 29,75 | 2,45 | 223,65 | |
| laksesteaks | 250 g | 50 | 0 | 37,5 | 537,5 | |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 150 g | 19,5 | 3,75 | 0,3 | 95,7 | |
| Rapsolie | 12 g | 0 | 0 | 12 | 108 | |
| Cashewnødder | 100 g | 21 | 19 | 48,2 | 593,8 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 113,05 (26%) | 66,7 (15.2%) | 113,55 (58.4%) | 1740,95 | ||
| Daglig total | 113,05 | 66,7 | 113,55 | 1740,95 | ||
| Energi fordeling | 26% | 15.2% | 58.4% | |||
|
| ||||||