Kostplan fra d. 23-01-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	50 g	6,6	34,1	3,25	192,05
Bran flakes	100 g	10,0	67,0	2,0	326
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Stacker 4	1 stk.	0	0	0	0
Fiskeolie	2 stk.	0	0	2	18
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Tidsrum: 6:00 - 7:59		30,48 (15.8%)	120,45 (63.2%)	17,28 (20.2%)	759,24
Måltid (8:00 - 9:59)
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		2,7 (4.5%)	39,8 (87.6%)	0,9 (0%)	178,1
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	200 g	11	72	3	359
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Agurk	30 g	0,21	0,63	0,03	3,63
Hamburgerryg, kogt	122 g	20,5	1,34	12,2	197,16
Tidsrum: 10:00 - 11:59		32,06 (22.1%)	78,37 (53.8%)	15,43 (23.3%)	580,59
Måltid (12:00 - 13:59)
NO XPLODE	41 g	0	12	0	48
Tidsrum: 12:00 - 13:59		0 (0%)	12 (100%)	0 (0%)	48
Måltid (14:00 - 15:59)
Natural Flydende Amino	40 g	20,4	3,98	0	97,52
Proteinpulver	31 g	24	2	2	122
Tun I vand	150 g	37,8	0	1,5	164,7
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		88,05 (60.3%)	46,38 (31.5%)	5,2 (7.7%)	584,52
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Røde Kidneybønner, Bon Appetit	120 g	10,2	13,2	1,2	104,4
Bulgur	100 g	10,8	71,0	2,3	347,9
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Tidsrum: 18:00 - 19:59		72,3 (38.9%)	90,3 (48.6%)	10,1 (12.1%)	741,3
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver (Langsomtoptagende)	32 g	24	2	1	113
Tidsrum: 20:00 - 21:59		24 (85%)	2 (7.1%)	1 (8%)	113
Daglig total		249,59	389,3	49,91	3004,75
Energi fordeling		33.2%	51.8%	14.7%