| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Æggehvide | 300 g | 30 | 3,6 | 0 | 134,4 | |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 150 g | 120 | 7,5 | 3,75 | 543,75 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 100 g | 26,0 | 12,0 | 54,0 | 638 | |
| Mandel, Atco | 50 g | 9,5 | 2 | 27 | 289 | |
| Hasselnød | 30 g | 4,47 | 7,26 | 16,35 | 194,07 | |
| Skummetmælk | 340 g | 11,9 | 16,32 | 0,34 | 115,94 | |
| Kakao, Pulver | 10 g | 2,2 | 0,75 | 2 | 29,8 | |
| Bagepulver | 10 g | 0,52 | 3,78 | 0 | 17,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 230,99 (40%) | 55,61 (9.6%) | 128,24 (50.1%) | 2300,56 | ||
| Daglig total | 230,99 | 55,61 | 128,24 | 2300,56 | ||
| Energi fordeling | 40% | 9.6% | 50.1% | |||
|
| ||||||