| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 |
| Franskbrød | 30 g | 2,4 | 15,39 | 1,29 | 82,77 |
| Skæreost 30% | 20 g | 5,8 | 0,2 | 3,2 | 52,8 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 25,7 (26.7%) | 40,09 (42.7%) | 12,49 (28.8%) | 375,57 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rødspætte, filet | 175 g | 32,2 | 0 | 2,63 | 152,47 |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Rugbrød, Kerne | 50 g | 3,5 | 15 | 3,5 | 105,5 |
| Klassisk Oksebryst, Pålækker, Tulip | 30 g | 6,3 | 0,3 | 1,8 | 42,6 |
| Hønsesalat, Minimum | 100 g | 10 | 4 | 10 | 146 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 53,9 (40%) | 37,6 (27.9%) | 18,23 (30.6%) | 530,07 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Tun I Olie | 140 g | 34,86 | 0 | 14,56 | 270,48 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tomat | 50 g | 0,35 | 2,85 | 0,15 | 14,15 |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 |
| Spinat, hakket, helbladet | 75 g | 1,5 | 0,38 | 0,38 | 10,94 |
| Dressing, Letvægter, Fromage Frais | 50 g | 0,75 | 8 | 0,25 | 37,25 |
| Letmælk | 100 g | 3,5 | 4,9 | 1,6 | 48 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,51 (38.8%) | 18,38 (12.9%) | 29,39 (46.9%) | 556,07 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Letmælk | 100 g | 3,5 | 4,9 | 1,6 | 48 |
| maxim, proteinbar | 40 g | 10,76 | 17,08 | 5,68 | 162,48 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 14,26 (26.7%) | 21,98 (40%) | 7,28 (30%) | 210,48 |
| Daglig total | 148,37 | 118,05 | 67,39 | 1672,19 |
| Energi fordeling | 35.4% | 28.2% | 36.1% | |
|