| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Fromage Frais, Karolines Køkken 0,3% | 200 g | 16 | 8 | 0,6 | 101,4 |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Solsikkekerner | 10 g | 1,99 | 1,71 | 5,64 | 65,56 |
| Hørfrø | 10 g | 2,5 | 3,61 | 3,1 | 52,34 |
| Robert Kyllingepølse | 90 g | 16,2 | 0,99 | 1,8 | 84,96 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 71,19 (54.5%) | 30,25 (23%) | 12,9 (20.7%) | 521,86 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 25 g | 3,25 | 16,25 | 0,5 | 82,5 |
| Robert Kyllingepølse | 45 g | 8,1 | 0,5 | 0,9 | 42,5 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Peberfrugt, rød | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 25,7 (28.7%) | 29,05 (33.3%) | 14,35 (36.2%) | 348,15 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 25 g | 3,25 | 16,25 | 0,5 | 82,5 |
| Robert Kyllingepølse | 90 g | 16,2 | 0,99 | 1,8 | 84,96 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Peberfrugt, rød | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33,8 (33.8%) | 29,54 (29.7%) | 15,25 (34.6%) | 390,61 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinemørbrad | 350 g | 74,2 | 0 | 12,95 | 413,35 |
| Hvidkål | 100 g | 1,2 | 7,0 | 0,0 | 32,8 |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Pinjekerner | 10 g | 2,4 | 1,4 | 5,1 | 61,1 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 89,3 (53.4%) | 34,8 (20.4%) | 19,05 (25.6%) | 667,85 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 200 g | 23,8 | 7,2 | 2 | 142 |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 47,8 (73.2%) | 8,74 (12.5%) | 3,46 (10.5%) | 257,3 |
| Daglig total | 267,79 | 132,38 | 65,01 | 2185,77 |
| Energi fordeling | 48.9% | 24.2% | 26.8% | |
|