| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Dronningen, Makrelkræs | 200 g | 24 | 10 | 18 | 298 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 30,55 (20.7%) | 69,6 (47.5%) | 20,15 (31%) | 581,95 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Nutramino, Jordbær Whey Protein | 30 g | 22,56 | 2,16 | 1,98 | 116,7 |
| Bodylab BCAA | 1 g | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 23,56 (76.7%) | 2,16 (6.7%) | 1,98 (7.5%) | 120,7 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Pasta, Fuldkornsskruer, Urtekram | 35 g | 4,2 | 22,4 | 0,7 | 112,7 |
| Pesto, Rød, Svansø | 10 g | 0,25 | 0,3 | 4,9 | 46,3 |
| Peberfrugt, grøn | 35 g | 0,32 | 1,61 | 0,11 | 8,71 |
| Trope Juice, Sun-C | 245 g | 1,23 | 29,4 | 1,23 | 133,59 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 48 (32.8%) | 53,71 (36.2%) | 19,94 (29.2%) | 586,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Pasta, Fuldkornsskruer, Urtekram | 35 g | 4,2 | 22,4 | 0,7 | 112,7 |
| Pesto, Rød, Svansø | 10 g | 0,25 | 0,3 | 4,9 | 46,3 |
| Peberfrugt, rød | 35 g | 0,32 | 1,61 | 0,11 | 8,71 |
| Trope Juice, Sun-C | 245 g | 1,23 | 29,4 | 1,23 | 133,59 |
| Knækbrød, Rågi, 1 stk, | 16 g | 1,0 | 7,5 | 0,2 | 35,8 |
| Knækbrød, Rågi, 1 stk, | 16 g | 1,0 | 7,5 | 0,2 | 35,8 |
| Knækbrød, Rågi, 1 stk, | 16 g | 1,0 | 7,5 | 0,2 | 35,8 |
| Peanutbutter, Green choice | 70 g | 20,3 | 9,1 | 36,4 | 445,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 71,3 (25%) | 85,31 (29.9%) | 56,94 (44.3%) | 1138,9 |
| Daglig total | 173,91 | 230,78 | 99,51 | 2514,35 |
| Energi fordeling | 27.5% | 36.6% | 35.4% | |
|