| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Kaffe | 100 g | 0,2 | 0,3 | 0,0 | 2 | |
| Sukker, stødt melis | 5 g | 0 | 5 | 0 | 20 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 0,2 (0%) | 5,3 (90.9%) | 0 (0%) | 22 | ||
|
Morgenmad og træning (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Skinke | 300 g | 64,8 | 0 | 6,3 | 315,9 | |
| Youghurt, cheasy vanille | 200 g | 8 | 10 | 0,2 | 73,8 | |
| Grovhvedebrød | 300 g | 27 | 124,5 | 13,5 | 727,5 | |
| Smør | 15 g | 0,08 | 0,09 | 12,18 | 110,3 | |
| Blåskimmelost | 100 g | 12,4 | 1 | 44,1 | 450,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 114,28 (25.1%) | 166,59 (36.6%) | 76,78 (37.7%) | 1814,5 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Pølse, hot dog | 300 g | 36 | 9 | 69 | 801 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 36 (18%) | 9 (4.5%) | 69 (77.5%) | 801 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Engelsk bøf | 300 g | 65,0 | 3,0 | 15,0 | 407 | |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 | |
| Citron | 75 g | 0,38 | 4,13 | 0,83 | 25,51 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 66,38 (48.9%) | 10,33 (7.4%) | 25,93 (41.7%) | 540,21 | ||
| Daglig total | 216,86 | 191,22 | 171,71 | 3177,71 | ||
| Energi fordeling | 27.2% | 24% | 48.4% | |||
|
| ||||||