Kostplan fra d. 08-02-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Kaffe	100 g	0,2	0,3	0,0	2
Sukker, stødt melis	5 g	0	5	0	20
Franskbrød	100 g	8,0	51,3	4,3	275,9
Smør	10 g	0,05	0,06	8,12	73,52
Hamburgerryg, Egelykke	25 g	4,75	0,25	1	29
Tidsrum: 6:00 - 7:59		13 (13%)	56,91 (56%)	13,42 (29.3%)	400,42
Måltid (12:00 - 13:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Skinke, hakket 10-12%	200 g	40	0	22	358
Icebergsalat	100 g	1,0	3,2	0,1	17,7
Citron	50 g	0,25	2,75	0,55	16,95
Olivenolie	10 g	0	0	10	90
Tidsrum: 12:00 - 13:59		54,45 (33.2%)	7,15 (4.3%)	45,05 (62.2%)	651,85
Måltid (18:00 - 19:59)
Tomat 1stk,	2 stk.	1,4	11,4	0,6	56,6
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Selleri, rod	100 g	1,8	8,2	0,3	42,7
Tidsrum: 18:00 - 19:59		7,2 (7.5%)	81,6 (87.1%)	1,9 (2.4%)	372,3
Daglig total		74,65	145,66	60,37	1424,57
Energi fordeling		20.8%	40.7%	37.9%