| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 43,85 (34.5%) | 67,9 (53.8%) | 5,7 (9%) | 498,3 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rejer | 250 g | 37,25 | 0 | 0,25 | 151,25 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 |
| Rucola | 25 g | 0 | 1,25 | 0 | 5 |
| Fromage Frais, Karolines Køkken 0,3% | 40 g | 3,2 | 1,6 | 0,12 | 20,28 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 43,05 (46.5%) | 19,15 (20.5%) | 13,57 (31.6%) | 370,93 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 70 g | 4,2 | 25,2 | 2,8 | 142,8 |
| Makrel i tomat, Glyngøre | 250 g | 30 | 7 | 27,5 | 395,5 |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35,2 (24.6%) | 38,2 (26.8%) | 30,5 (47.5%) | 568,1 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Roastbeef | 200 g | 40 | 2 | 6 | 222 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Champignon | 100 g | 2,9 | 3,4 | 0,3 | 27,9 |
| Bladselleri | 100 g | 0,7 | 5,2 | 0,2 | 25,4 |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,2 (46.3%) | 22,8 (18.8%) | 17,7 (32.8%) | 467,3 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 250 g | 29,75 | 9 | 2,5 | 177,5 |
| Mandler | 10 g | 7 | 10 | 13 | 185 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,75 (39.8%) | 19 (21%) | 15,5 (37.3%) | 362,5 |
| Daglig total | 213,05 | 167,05 | 82,97 | 2267,13 |
| Energi fordeling | 37.6% | 29.5% | 32.6% | |
|