| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 80 g | 7,2 | 31,2 | 1,6 | 168 |
| Peanutbutter, Green choice | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Kaffe | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 46,8 (32.1%) | 38,2 (26.5%) | 26,1 (40.8%) | 574,9 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 160 g | 14,4 | 62,4 | 3,2 | 336 |
| Oksekød, mørbrad | 110 g | 22 | 1,1 | 5,72 | 143,88 |
| Smør | 20 g | 0,1 | 0,12 | 16,24 | 147,04 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 40 g | 0,4 | 6,8 | 7,2 | 93,6 |
| Blåbær | 45 g | 0,45 | 5,4 | 0,23 | 25,47 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Te, Rooibos | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 40,43 (18.9%) | 80,23 (37.8%) | 40,46 (42.6%) | 846,78 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Pre-Workout Supp | 2 stk. | 0 | 12 | 0 | 48 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 24 (58.9%) | 13,54 (31.9%) | 1,46 (5.5%) | 163,3 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 50 g | 40 | 2,57 | 2,43 | 192,15 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Blomme | 100 g | 0,5 | 10,2 | 0,3 | 45,5 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Energybar, Blueberry | 0,5 stk. | 1,65 | 15,1 | 1,95 | 84,55 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 49,15 (41%) | 58,87 (48.5%) | 5,18 (9.4%) | 478,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skinke | 330 g | 71,28 | 0 | 6,93 | 347,49 |
| Pasta, Fuldkornspenne, Urtekram | 100 g | 12,0 | 64,0 | 2,0 | 322 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Spinat, frisk | 40 g | 1,04 | 1,36 | 0,24 | 11,76 |
| Sødmælk, Egelykke | 250 g | 8,5 | 11,75 | 8,75 | 159,75 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tranebær, tørrede | 16 g | 0,03 | 12,16 | 0,03 | 49,03 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 98,15 (40.9%) | 95,37 (39.6%) | 20,55 (18.8%) | 959,03 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Te, Grøn | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 29,72 (43.3%) | 6,2 (9%) | 13,9 (43.7%) | 268,78 |
| Daglig total | 288,25 | 292,41 | 107,65 | 3291,49 |
| Energi fordeling | 35% | 35.5% | 29.3% | |
|