Kostplan fra d. 16-06-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	70 g	9,8	39,9	4,9	242,9
Hindbær (frosne1)	30 g	0,45	2,1	0,45	14,25
Banan	80 g	1,04	16,8	0,24	73,52
Skummetmælk	10 g	0,35	0,48	0,01	3,41
proteinbar (rasks)	1 stk.	11,43	4,79	9,27	148,31
Tidsrum: 8:00 - 9:59		23,07 (19.1%)	64,07 (53.1%)	14,87 (26.1%)	482,39
Måltid (10:00 - 11:59)
Scwartz rugbrød	68 g	3,74	24,48	1,02	122,06
Skinke	55 g	11,88	0	1,16	57,96
Skummetmælk	145 g	5,08	6,96	0,14	49,42
Tidsrum: 10:00 - 11:59		20,7 (34.9%)	31,44 (54.1%)	2,32 (7.9%)	229,44
Måltid (12:00 - 13:59)
Grovbolle	115 g	10,7	64,29	4,37	339,29
Hytteost, Cheasy, 1,5%	40 g	4,4	1	0,6	27
Kalkunost, Cheasy 8%	25 g	4,25	1	2	39
Skummetmælk	145 g	5,08	6,96	0,14	49,42
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		24,93 (17.6%)	94,25 (69%)	7,61 (11.6%)	545,21
Måltid (16:00 - 17:59)
Scwartz rugbrød	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Kippers I Vand	80 g	15,2	0	13,6	183,2
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Tidsrum: 16:00 - 17:59		23,48 (27.6%)	27 (32.4%)	14,58 (37.8%)	333,14
Måltid (18:00 - 19:59)
Blandet salat (estimeret)	162 g	1,62	12,31	0,49	60,13
Pasta kogt (grov)	110 g	4,85	28,15	0,45	136,05
Pesto	22 g	1,1	3,3	10,12	108,68
tunfrikadeller (stegt)	202 g	39,36	12,66	7,22	273,06
Tidsrum: 18:00 - 19:59		46,93 (31.9%)	56,42 (38.8%)	18,28 (28.1%)	577,92
Måltid (22:00 - 23:59)
proteinbar1 (rasks)	2 stk.	22,86	9,58	18,54	296,62
Tidsrum: 22:00 - 23:59		22,86 (29.7%)	9,58 (12.2%)	18,54 (54.7%)	296,62
Daglig total		161,97	282,76	76,2	2464,72
Energi fordeling		26.1%	45.8%	27.8%