| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Whey 80 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Bodylab Omega 3 | 4 stk. | 0 | 0 | 4 | 36 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 40,5 (28.5%) | 72,43 (51.2%) | 12,27 (19.2%) | 562,15 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| kyllingebryst, minimum, kogt | 20 g | 4,2 | 0 | 1,5 | 30,3 |
| rugbrød, schulstad, skovmand | 100 g | 5 | 37 | 2 | 186 |
| Peanutbutter, Green choice, crunchy | 10 g | 2,9 | 1,3 | 5,2 | 63,6 |
| kyllingefilet, paprika | 17 g | 3,57 | 0,17 | 0,34 | 18,02 |
| hytteost, minimum | 50 g | 6,5 | 1,5 | 1 | 41 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 24,72 (19.8%) | 63,91 (52.1%) | 14,45 (26%) | 484,57 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 20 g | 4,2 | 0,2 | 0,5 | 22,1 |
| rugbrød, schulstad, skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Peanutbutter, Green choice | 10 g | 2,9 | 1,3 | 5,2 | 63,6 |
| kyllingefilet, paprika | 17 g | 3,57 | 0,17 | 0,34 | 18,02 |
| hytteost, minimum | 50 g | 6,5 | 1,5 | 1 | 41 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 24,72 (20.2%) | 64,11 (53.8%) | 13,45 (24.6%) | 476,37 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18,4 (32.3%) | 20,3 (35.9%) | 7,6 (28.3%) | 223,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Carbs | 60 g | 0 | 57,6 | 0 | 230,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (30.8%) | 59,4 (64.8%) | 1,7 (2.5%) | 364,9 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pizzadej, smart cooking | 100 g | 8 | 46 | 4 | 252 |
| Ananas, skiver | 50 g | 0,5 | 6,5 | 0,5 | 32,5 |
| revet ost, tasty cheese, light | 25 g | 8,25 | 0,75 | 2,25 | 56,25 |
| Tomater, hakkede | 50 g | 0,5 | 1,5 | 0,5 | 12,5 |
| Sandwichskinke, egelykke | 77,5 g | 14,73 | 1,94 | 2,33 | 87,65 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 31,98 (28.2%) | 56,69 (50.9%) | 9,58 (18.4%) | 440,9 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 |
| Solsikkekerner | 20 g | 3,98 | 3,42 | 11,28 | 131,12 |
| Fromge fraiche, Nicolait | 150 g | 13,05 | 5,85 | 0,75 | 82,35 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 33,03 (45.8%) | 10,64 (13.9%) | 12,6 (37.5%) | 288,08 |
| Daglig total | 201,35 | 347,48 | 71,65 | 2840,17 |
| Energi fordeling | 28.3% | 48.9% | 22.5% | |
|