| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn | 90 g | 11,88 | 61,38 | 5,85 | 345,69 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Sukker, stødt melis | 30 g | 0 | 29,97 | 0 | 119,88 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 17,13 (13.2%) | 98,55 (76%) | 6 (10.5%) | 516,72 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Makrel i tomat, Glyngøre | 125 g | 15 | 3,5 | 13,75 | 197,75 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22 (23%) | 38,5 (39.7%) | 15,75 (35.2%) | 383,75 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 36,75 (67.9%) | 13,75 (24.5%) | 1,13 (4.2%) | 212,17 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| pasta | 100 g | 7 | 30 | 7 | 211 |
| Smør | 25 g | 0,13 | 0,15 | 20,3 | 183,82 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 64,63 (37%) | 30,15 (17.3%) | 34,8 (44.2%) | 692,32 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Makrel i tomat, Glyngøre | 125 g | 15 | 3,5 | 13,75 | 197,75 |
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24 (18.5%) | 69,5 (53.1%) | 16,25 (27.7%) | 520,25 |
| Daglig total | 168,51 | 312,45 | 74,93 | 2598,21 |
| Energi fordeling | 25.9% | 48% | 25.6% | |
|