| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tun I vand | 125 g | 31,5 | 0 | 1,25 | 137,25 |
| Icebergsalat | 30 g | 0,3 | 0,96 | 0,03 | 5,31 |
| Creme fraiche, dressing, Beauvais | 25 g | 0,5 | 1,5 | 6 | 62 |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 |
| Hasselnød | 50 g | 7,45 | 12,1 | 27,25 | 323,45 |
| Ærter grønne | 50 g | 2,95 | 6,3 | 0,35 | 40,15 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 43,05 (30%) | 21,91 (14.6%) | 34,93 (53.3%) | 574,21 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kyllingefilet | 300 g | 63 | 3 | 6 | 318 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 80 g | 10,4 | 52 | 1,6 | 264 |
| Ketchup, tomat | 50 g | 0,5 | 8 | 0,5 | 38,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 73,9 (47.1%) | 63 (40.6%) | 8,1 (11.6%) | 620,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Tomat 1stk, | 2 stk. | 1,4 | 11,4 | 0,6 | 56,6 |
| Bodylab Whey 100 | 60 g | 48 | 3,09 | 2,91 | 230,55 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 42 g | 2,94 | 14,7 | 0,84 | 78,12 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 67,49 (42.2%) | 51,79 (32.1%) | 17,65 (24.1%) | 635,97 |
| Daglig total | 184,44 | 136,7 | 60,68 | 1830,68 |
| Energi fordeling | 40.2% | 29.7% | 29.5% | |
|