| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 37 (31.7%) | 62,5 (53.1%) | 7,75 (13.5%) | 467,75 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 350 g | 66,5 | 0 | 3 | 293 |
| Ærter grønne | 300 g | 18 | 21 | 0 | 156 |
| Bulgur, Delicata, grov | 80 g | 9,6 | 46,4 | 1,28 | 235,52 |
| Kokosmælk | 200 g | 4 | 4 | 34 | 338 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 98,1 (38.4%) | 71,4 (27.8%) | 38,28 (33.5%) | 1022,52 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Sødmælk | 1000 g | 35 | 48 | 36 | 656 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Whey 100 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 113 (34.1%) | 129,31 (38.9%) | 39,69 (26.5%) | 1326,45 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Laksesteak | 250 g | 50 | 0 | 37,5 | 537,5 |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Bønner, grønne | 200 g | 10 | 12 | 0 | 88 |
| Creme fraiche, Cheasy 6% | 100 g | 4,2 | 3,5 | 6,0 | 84,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 84 (34.9%) | 17,3 (7.1%) | 62,1 (57.9%) | 964,1 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Mandel, Atco | 60 g | 11,4 | 2,4 | 32,4 | 346,8 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| Skæreost 40% | 50 g | 13 | 0,5 | 11,5 | 157,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 35 g | 10,15 | 4,55 | 18,2 | 222,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 37,35 (18.2%) | 25,25 (12.3%) | 62,7 (68.6%) | 814,7 |
| Daglig total | 369,45 | 305,76 | 210,52 | 4595,52 |
| Energi fordeling | 32.1% | 26.6% | 41.1% | |
|