Kostplan fra d. 22-06-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	120 g	16,8	68,4	8,4	416,4
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		36,3 (19.9%)	123,4 (68%)	9,4 (11.2%)	723,4
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Solsikke	120 g	7,8	39,6	6	243,6
Ketchup, tomat, Heinz	20 g	0,18	4,78	0,02	20,02
Roastbeef	40 g	8	0,4	1,2	44,4
Aminotabs 1 stk, 2,5g	4 stk.	10	8	0,4	75,6
Tidsrum: 10:00 - 11:59		25,98 (26.1%)	52,78 (54.3%)	7,62 (16.4%)	383,62
Måltid (12:00 - 13:59)
Ris, parboiled	100 g	8	82	1	369
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Rapsolie	10 g	0	0	10	90
Tidsrum: 12:00 - 13:59		37,1 (22.5%)	94,7 (57.1%)	14,7 (19.1%)	659,5
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Solsikke	60 g	3,9	19,8	3	121,8
Æg, hele	85 g	10,29	1,02	9,52	130,92
Rapsolie	10 g	0	0	10	90
Ketchup, tomat, Heinz	20 g	0,18	4,78	0,02	20,02
Tidsrum: 14:00 - 15:59		14,37 (15.5%)	25,6 (27.6%)	22,54 (54.7%)	362,74
Måltid (18:00 - 19:59)
Pastaskruer	120 g	16,8	87,6	2,4	439,2
Oksefars 12%	150 g	28,5	0	18	276
Rapsolie	10 g	0	0	10	90
Ærter, fine dybfrost	150 g	9,15	19,05	1,05	122,25
Tidsrum: 18:00 - 19:59		54,45 (23.3%)	106,65 (45.7%)	31,45 (30.1%)	927,45
Måltid (20:00 - 21:59)
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		21,6 (30%)	29,88 (41.4%)	8,32 (25.7%)	280,8
Daglig total		189,8	433,01	94,03	3337,51
Energi fordeling		22.7%	51.9%	25.4%