Kostplan fra d. 29-02-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Rosin, Sun Maid	20 g	0,6	14,28	0,14	60,78
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Bodylab D-vitamin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		32,6 (17.4%)	115,78 (62.7%)	15,64 (18.4%)	734,28
Måltid (10:00 - 11:59)
Icebergsalat	100 g	1	3,2	0,1	17,7
Frikadeller (Homecooked)	200 g	39,27	14,8	8,2	290,08
Pasta kogt	100 g	4,4	25,6	0,4	123,6
Mandel	10 g	2,05	2,94	3,91	55,15
Agurk	30 g	0,21	0,63	0,03	3,63
Tidsrum: 10:00 - 11:59		46,93 (37.6%)	47,17 (38.4%)	12,64 (22%)	490,16
Måltid (14:00 - 15:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	2 stk.	0,12	0,66	0,03	3,39
Hamburgerryg, Minimum	2 stk.	0,4	0,02	0,06	2,22
Letmælk	300 g	10,5	14,7	4,8	144
Tidsrum: 14:00 - 15:59		13,02 (18.2%)	46,38 (64.3%)	5,39 (15.7%)	286,11
Måltid (18:00 - 19:59)
Frikadeller (Homecooked)	300 g	58,92	22,2	12,29	435,09
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Icebergsalat	200 g	2	6,4	0,2	35,4
Pasta kogt	200 g	8,8	51,2	0,8	247,2
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		89,57 (32.4%)	136,35 (49.5%)	21,84 (17.2%)	1100,24
Måltid (22:00 - 23:59)
Mandel	50 g	10,25	14,7	19,55	275,75
Random Gear og Lir	50 g	10	10	3	107
Bodylab Kreatin	3 g	3	0	0	12
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		25,25 (18.8%)	55,7 (41.4%)	23,05 (39%)	531,25
Daglig total		207,37	401,38	78,56	3142,04
Energi fordeling		26.4%	51.1%	22.3%