| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Frokost (8:00 - 9:59)
|
| Bodylab Whey 100 Extra Pure | 30 g | 27,0 | 0,0 | 0,3 | 110,7 |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 268,8 |
| Hørfrøolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27 (26%) | 67,2 (64.6%) | 4,3 (8.7%) | 415,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Makrelfilet i tomat | 125 g | 13 | 3 | 12 | 172 |
| Rugbrød, Minimum | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Mayonnaise | 10 g | 0,11 | 0,01 | 8 | 72,48 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15,86 (18%) | 21,01 (25.1%) | 20,75 (53.9%) | 334,23 |
|
Middag (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Whey 100 Extra Pure | 30 g | 27,0 | 0,0 | 0,3 | 110,7 |
| Hørfrøolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 268,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 27 (26%) | 67,2 (64.6%) | 4,3 (8.7%) | 415,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Grov Sandwichb brød, Guldvang | 50 g | 4,5 | 20,5 | 2 | 118 |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 100 g | 22 | 1,5 | 2 | 112 |
| Pesto grøn, Svansø | 20 g | 0,94 | 2,54 | 9,22 | 96,9 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 27,44 (33.1%) | 24,54 (29.4%) | 13,22 (35.9%) | 326,9 |
|
Snack (20:00 - 21:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 150 g | 36 | 1,5 | 1,5 | 163,5 |
| Pesto grøn, Svansø | 35 g | 1,65 | 4,44 | 16,13 | 169,53 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 50,65 (30.2%) | 70,94 (42.2%) | 19,63 (25.8%) | 663,03 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Whey 100 Extra Pure | 30 g | 27,0 | 0,0 | 0,3 | 110,7 |
| Hørfrøolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 268,8 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 27 (26%) | 67,2 (64.6%) | 4,3 (8.7%) | 415,5 |
| Daglig total | 174,95 | 318,09 | 66,5 | 2570,66 |
| Energi fordeling | 27.1% | 49.5% | 23.1% | |
|