| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| MORNMA' (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 180 g | 23,4 | 109,8 | 12,6 | 646,2 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Rosin | 10 g | 0,35 | 7,8 | 0,16 | 34,04 | |
| Cashewnødder | 20 g | 3,24 | 5,7 | 9,64 | 122,52 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 45,09 (17.2%) | 148,38 (56.4%) | 30,62 (25.7%) | 1049,46 | ||
| Daglig total | 45,09 | 148,38 | 30,62 | 1049,46 | ||
| Energi fordeling | 17.2% | 56.4% | 25.7% | |||
|
| ||||||