| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Fuldkornsbrud, Levebrød, Schulstad | 2 stk. | 10 | 42 | 2 | 226 |
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 36,4 (25.5%) | 44,4 (31.2%) | 26,8 (41.5%) | 564,4 |
|
Mellemmåltid (8:00 - 9:59)
|
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (21.7%) | 47,18 (44.3%) | 15,92 (31.8%) | 424 |
|
Frokost (10:00 - 11:59)
|
| Ris kogt | 225 g | 5,85 | 67,5 | 0,9 | 301,5 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 51,85 (37.8%) | 67,5 (49.7%) | 6,9 (10%) | 539,5 |
|
Mellemmåltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 23 (21.9%) | 46,18 (43.8%) | 15,92 (32.1%) | 420 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33 (33.7%) | 58 (59.2%) | 3,2 (6.9%) | 392,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Nudler, Xing Fu | 100 g | 10,5 | 57,1 | 4,0 | 306,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 52,1 (34.9%) | 75,8 (50.3%) | 9,4 (13.6%) | 596,2 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 33 (33.7%) | 58 (59.2%) | 3,2 (6.9%) | 392,8 |
| Daglig total | 252,35 | 397,06 | 81,34 | 3329,7 |
| Energi fordeling | 30.3% | 47.7% | 21.9% | |
|