| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Fromge fraiche, Nicolait | 100 g | 8,7 | 3,9 | 0,5 | 54,9 | |
| Æggehvide | 150 g | 15 | 1,8 | 0 | 67,2 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,3 (38.2%) | 39,8 (49.7%) | 3,75 (8.6%) | 314,15 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 50 g | 3,5 | 17,5 | 1 | 93 | |
| Tun I vand | 150 g | 37,8 | 0 | 1,5 | 164,7 | |
| Fromge fraiche, Nicolait | 50 g | 4,35 | 1,95 | 0,25 | 27,45 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45,65 (63.2%) | 19,45 (26.7%) | 2,75 (6.3%) | 285,15 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (80.6%) | 5,25 (14.4%) | 0,7 (0%) | 139,3 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| kyllingefilet, Defco | 300 g | 78 | 12 | 3 | 387 | |
| Æggehvide | 200 g | 20 | 2,4 | 0 | 89,6 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 104 (77.6%) | 23,4 (17.2%) | 3 (5%) | 536,6 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Fromge fraiche, Nicolait | 100 g | 8,7 | 3,9 | 0,5 | 54,9 | |
| Peanutbutter | 20 g | 4,52 | 4 | 10,8 | 131,28 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 13,22 (28%) | 7,9 (15.1%) | 11,3 (53.2%) | 186,18 | ||
| Daglig total | 221,17 | 95,8 | 21,5 | 1461,38 | ||
| Energi fordeling | 60.5% | 26% | 12.9% | |||
|
| ||||||