| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Minimum | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 13,75 | 6 | 10,5 | 173,5 |
| Mandel, Atco | 50 g | 9,5 | 2 | 27 | 289 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 28,75 (17.4%) | 44 (27.4%) | 39 (54.7%) | 642 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hvidkål | 400 g | 4,8 | 28 | 0 | 131,2 |
| Rødbede, rå | 130 g | 2,21 | 14,82 | 0,39 | 71,63 |
| Pastinak | 187 g | 3,93 | 15,15 | 0,94 | 84,78 |
| Gulerod | 146 g | 1,02 | 12,85 | 0,58 | 60,7 |
| Torskerogn, konserves | 200 g | 27,4 | 5,4 | 7,4 | 197,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 39,36 (28.6%) | 76,22 (55.7%) | 9,31 (14.8%) | 546,11 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 |
| Appelsin 1stk, | 2 stk. | 2 | 24 | 1,4 | 116,6 |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 31 (29.5%) | 66,4 (62.9%) | 3,4 (6.4%) | 420,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Minimum | 200 g | 11 | 72 | 3 | 359 |
| leverpostej, Egelykke | 100 g | 10,0 | 7,0 | 14,0 | 194 |
| Hamburgerryg, Egelykke | 60 g | 11,4 | 0,6 | 2,4 | 69,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 32,4 (20.6%) | 79,6 (50.8%) | 19,4 (27.5%) | 622,6 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Grøntsagsblanding, køkkengrønt | 650 g | 13 | 26 | 1,3 | 167,7 |
| Oksekød, tykstegsfilet uden kappe | 125 g | 27,25 | 0 | 4,88 | 152,92 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 40,25 (50%) | 26 (32.5%) | 6,18 (16.9%) | 320,62 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Peanutbutter, Green choice | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Rugbrød, Minimum | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 21,35 (16.2%) | 51,7 (39.5%) | 25,05 (43.5%) | 517,65 |
| Daglig total | 193,11 | 343,92 | 102,34 | 3069,18 |
| Energi fordeling | 25.2% | 44.7% | 29.9% | |
|