Kostplan fra d. 13-03-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	50 g	6,6	34,1	3,25	192,05
Letmælk	160 g	5,6	7,84	2,56	76,8
Sukker, stødt melis	10 g	0	9,99	0	39,96
Tidsrum: 6:00 - 7:59		12,2 (15.6%)	51,93 (66.2%)	5,81 (14.6%)	308,81
Måltid (8:00 - 9:59)
Mandel	50 g	10,25	14,7	19,55	275,75
Rosin	15 g	0,53	11,7	0,24	51,08
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Juice, æble	200 g	1	24,4	0	101,6
Vand	500 g	0	0	0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		47,06 (32.3%)	50,8 (34.4%)	21,19 (32.5%)	582,15
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	240 g	16,8	84	4,8	446,4
Vand	500 g	0	0	0	0
Spegepølse	70 g	9,8	1,4	30,1	315,7
Leverpostej, Stryhns	22,5 g	2,25	1,35	5,63	65,07
Tidsrum: 10:00 - 11:59		28,85 (13.5%)	86,75 (41.6%)	40,53 (43.5%)	827,17
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	120 g	8,4	42	2,4	223,2
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Vand	500 g	0	0	0	0
Leverpostej, Stryhns	22,5 g	2,25	1,35	5,63	65,07
Tidsrum: 12:00 - 13:59		15,65 (9.7%)	117,35 (75.6%)	9,73 (13.1%)	619,57
Måltid (14:00 - 15:59)
Grovbolle	80 g	7,44	44,72	3,04	236
Grillet Kalkunbryst, Guld Segl	15 g	3	0,15	0,45	16,65
Skummetmælk	350 g	12,25	16,8	0,35	119,35
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		23,19 (20.1%)	81,67 (70.7%)	4,34 (7.9%)	458,5
Måltid (16:00 - 17:59)
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Juice, æble	200 g	1	24,4	0	101,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		4 (5.4%)	67,4 (90.5%)	1,2 (3%)	296,4
Måltid (20:00 - 21:59)
Pasta, fuldkorn (Firenze)	355 g	46,15	230,75	7,1	1171,5
Broccoli	120 g	6,36	7,32	0,72	61,2
Svinefilet, helt afpudset	100 g	22,2	0,0	1,9	105,9
Vand	500 g	0	0	0	0
Tidsrum: 20:00 - 21:59		74,71 (22.1%)	238,07 (71.2%)	9,72 (6.1%)	1338,6
Måltid (22:00 - 23:59)
Yoghurt, Cultura Light drik, jordbær	500 g	15	20	2	158
Tidsrum: 22:00 - 23:59		15 (38%)	20 (50.6%)	2 (11.4%)	158
Daglig total		220,66	713,97	94,52	4589,2
Energi fordeling		19.2%	62.1%	18.4%