Kostplan fra d. 13-03-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Bodylab Whey 100	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Avocado	100 g	1,9	14,2	13,1	182,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		43,9 (33.7%)	47,77 (36.9%)	16,03 (28.2%)	510,95
Måltid (12:00 - 13:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Frikadeller	150 g	30	4	15	271
Broccoli	170 g	9,01	10,37	1,02	86,7
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Avocado	100 g	1,9	14,2	13,1	182,3
Olivenolie	5 g	0	0	5	45
Tidsrum: 12:00 - 13:59		57,81 (23.2%)	80,02 (32.6%)	48,07 (43.9%)	983,95
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 100	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Whopper pinata	1 stk.	30,1	53,6	36,8	666
King Fries medium	1 stk.	3,5	40,3	14,6	306,6
Cola Light	400 g	0	0	0	0
Mayonnaise	5 g	0,06	0,01	4	36,28
Tidsrum: 16:00 - 17:59		73,66 (24.3%)	96,48 (32%)	57,83 (42.7%)	1201,03
Måltid (20:00 - 21:59)
Kylling filet	300 g	69	0	9	357
Ærter grønne	50 g	2,95	6,3	0,35	40,15
Bønnespirer	20 g	0,6	1,26	0,06	7,98
Peberfrugt, rød	70 g	0,63	3,22	0,21	17,29
Forårsløg	100 g	1,7	5,5	0,1	29,7
Løg 1stk,	1 stk.	1,0	6,0	0,2	29,8
Hvidløg	10 g	0,64	3,31	0,05	16,25
Kokosmælk	200 g	4	4	34	338
Tidsrum: 20:00 - 21:59		80,52 (38.3%)	29,59 (13.9%)	43,97 (46.3%)	836,17
Daglig total		255,89	253,86	165,9	3532,1
Energi fordeling		28.9%	28.7%	42%