Kostplan fra d. 14-03-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Bodylab Whey 100	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Avocado	80 g	1,52	11,36	10,48	145,84
Tidsrum: 8:00 - 9:59		41,52 (48.7%)	13,93 (15.4%)	12,91 (32%)	337,99
Måltid (12:00 - 13:59)
Ørredfilet, Røget	125 g	25,38	0,13	8	174,04
Olivenolie	5 g	0	0	5	45
Peberfrugt, grøn	400 g	3,6	18,4	1,2	98,8
Bladselleri	70 g	0,49	3,64	0,14	17,78
Tidsrum: 12:00 - 13:59		29,47 (34.6%)	22,17 (26.3%)	14,34 (37.6%)	335,62
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Bacon, alm stege	40 g	5,2	0	16,8	172
Gulerod	170 g	1,19	14,96	0,68	70,72
Radiser, rå	80 g	0,64	2	0,08	11,28
Avocado	80 g	1,52	11,36	10,48	145,84
Tidsrum: 14:00 - 15:59		21,75 (14.8%)	29,52 (20.4%)	40,44 (63.3%)	569,04
Måltid (16:00 - 17:59)
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Tidsrum: 16:00 - 17:59		1 (6.9%)	12 (82.8%)	0,7 (0%)	58,3
Måltid (18:00 - 19:59)
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Laksesteak	300 g	55,2	0	22,5	423,3
Broccoli	180 g	9,54	10,98	1,08	91,8
Blomkål	150 g	3,6	7,05	0,6	48
Bladselleri	50 g	0,35	2,6	0,1	12,7
Tidsrum: 18:00 - 19:59		69,69 (43.5%)	32,63 (20.2%)	24,98 (34.1%)	634,1
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Whey 100	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		42 (51.2%)	33,57 (40.2%)	2,93 (5.5%)	328,65
Daglig total		205,43	143,82	96,3	2263,7
Energi fordeling		36.2%	25.3%	38.2%