| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Avocado | 90 g | 1,71 | 12,78 | 11,79 | 164,07 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Fiskeolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,71 (32.1%) | 26,58 (27.8%) | 16,19 (38.5%) | 374,87 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 180 g | 37,8 | 0 | 18 | 313,2 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Bladselleri | 75 g | 0,52 | 3,9 | 0,15 | 19,03 | |
| Blåbærjuice | 330 g | 2,3 | 45 | 0,7 | 195,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 41,52 (29.7%) | 53,5 (38.4%) | 19,15 (31%) | 552,43 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 180 g | 37,8 | 0 | 18 | 313,2 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Bladselleri | 75 g | 0,52 | 3,9 | 0,15 | 19,03 | |
| Smoothie | 250 g | 1 | 36 | 0 | 148 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 41,22 (29.1%) | 56,5 (39.8%) | 19,15 (30.4%) | 563,23 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Blåbærjuice | 330 g | 2,3 | 45 | 0,7 | 195,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 30,3 (36.4%) | 46,8 (55.8%) | 2,4 (5.5%) | 330 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Svinefilet, helt afpudset | 400 g | 88,8 | 0 | 7,6 | 423,6 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Fiskeolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Peanutbutter | 20 g | 4,52 | 4 | 10,8 | 131,28 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 95,32 (51.6%) | 35 (19%) | 23,9 (28.1%) | 736,38 | ||
| Daglig total | 239,07 | 218,38 | 80,79 | 2556,91 | ||
| Energi fordeling | 37.4% | 34.1% | 28.2% | |||
|
| ||||||