Kostplan fra d. 18-03-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Bacon, alm stege	80 g	10,4	0	33,6	344
Tomat	100 g	0,7	5,7	0,3	28,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Tidsrum: 10:00 - 11:59		33,9 (16.1%)	50,5 (24.4%)	53,7 (58.2%)	820,9
Måltid (16:00 - 17:59)
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Makrel, røget	150 g	28,65	0	34,95	429,15
Peberfrugt, grøn	300 g	2,7	13,8	0,9	74,1
Tomat	200 g	1,4	11,4	0,6	56,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		35,75 (18.6%)	68,2 (36.1%)	37,65 (44.2%)	754,65
Måltid (20:00 - 21:59)
Kylling filet	400 g	92	0	12	476
Olivenolie	20 g	0	0	20	180
Majskerner, konserves	100 g	3,1	20,7	1,1	105,1
Bønner, brune tørrede	70 g	13,23	44,38	1,4	243,04
Broccoli	200 g	10,6	12,2	1,2	102
Gulerod	40 g	0,28	3,52	0,16	16,64
Løg, alm,	30 g	0,48	3	0,09	14,73
Tidsrum: 20:00 - 21:59		119,69 (41.9%)	83,8 (29.2%)	35,95 (27.7%)	1137,51
Daglig total		189,34	202,5	127,3	2713,06
Energi fordeling		27.9%	29.8%	42.1%