| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Letmælk | 200 g | 7 | 9,8 | 3,2 | 96 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Letmælk | 200 g | 7 | 9,8 | 3,2 | 96 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 42 (19%) | 133,6 (60%) | 20,4 (20.3%) | 886 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Pastaskruer | 100 g | 14,0 | 73,0 | 2,0 | 366 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 37 (30.5%) | 73 (60.2%) | 5 (9.3%) | 485 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7 | 35 | 2 | 186 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 100 g | 19,0 | 1,0 | 1,0 | 89 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 28 (27.3%) | 67 (65.2%) | 3,5 (6.6%) | 411,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Yoghurt, Yoggi, Pære/banan | 100 g | 4,0 | 13,0 | 1,3 | 79,7 |
| Cornflakes, Special K | 50 g | 9,5 | 35,5 | 1,5 | 193,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 13,5 (19%) | 48,5 (70.3%) | 2,8 (6.6%) | 273,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 |
| Pasta | 150 g | 16,5 | 96 | 1,5 | 463,5 |
| Icebergsalat | 30 g | 0,3 | 0,96 | 0,03 | 5,31 |
| Agurk | 30 g | 0,21 | 0,63 | 0,03 | 3,63 |
| Tomat | 30 g | 0,21 | 1,71 | 0,09 | 8,49 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 69,72 (30.2%) | 99,3 (43.3%) | 26,65 (25.6%) | 915,93 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 4 (5.9%) | 62 (90.8%) | 1 (3.3%) | 273 |
| Daglig total | 194,22 | 483,4 | 59,35 | 3244,63 |
| Energi fordeling | 23.9% | 59.6% | 16.4% | |
|