| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Avocado | 90 g | 1,71 | 12,78 | 11,79 | 164,07 | |
| Fiskeolie | 3 g | 0 | 0 | 3 | 27 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,71 (35.7%) | 14,58 (17.2%) | 16,49 (44.3%) | 325,57 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rosin | 100 g | 3,5 | 78,0 | 1,6 | 340,4 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 4,5 (4%) | 90 (90.5%) | 2,3 (4.5%) | 398,7 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Broccoli | 300 g | 15,9 | 18,3 | 1,8 | 153 | |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Olivenolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 73,4 (46.3%) | 18,3 (11.4%) | 29,3 (41.4%) | 630,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 29 (60.4%) | 13,8 (27.1%) | 2,4 (9.4%) | 192,8 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Olivenolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| Broccoli | 400 g | 21,2 | 24,4 | 2,4 | 204 | |
| Ørredfilet, Røget | 250 g | 50,75 | 0,25 | 16 | 348 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 71,95 (38.8%) | 24,65 (13.1%) | 38,4 (46.7%) | 732 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Fiskeolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Peanutbutter, Green choice | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 11,6 (14.7%) | 5,2 (6.7%) | 25,8 (75.3%) | 299,4 | ||
| Daglig total | 220,16 | 166,53 | 114,69 | 2578,97 | ||
| Energi fordeling | 34.1% | 25.8% | 39.8% | |||
|
| ||||||