| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,6666 stk. | 20 | 0 | 0 | 80 |
| Banan 1 stk, | 0,5 stk. | 1 | 15,5 | 0,25 | 68,25 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 21 (56.8%) | 15,5 (40.5%) | 0,25 (0%) | 148,25 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Juice, Appelsin-, æble- og grapenektar, Minimum | 200 g | 0 | 10 | 0 | 40 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodylab Omega 3 | 5 stk. | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Performance | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Grøn te | 100 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 40,1 (29.4%) | 70,94 (51.5%) | 11,18 (18.2%) | 544,78 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 86 g | 7,74 | 34,4 | 1,72 | 184,04 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Ketchup, tomat | 10 g | 0,1 | 1,6 | 0,1 | 7,7 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 13,14 (11.7%) | 67,58 (60.5%) | 13,44 (26.4%) | 443,84 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 268,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32 (30.3%) | 69,26 (65.4%) | 1,94 (2.1%) | 422,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| A38, Cheasy 0,1% | 175 g | 7 | 9,63 | 0,18 | 68,14 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Nektarin | 60 g | 0,54 | 7,08 | 0,3 | 33,18 |
| Galia, Melon | 60 g | 0,3 | 5,46 | 0,06 | 23,58 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 20 g | 2 | 12,2 | 1,1 | 66,7 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 13,94 (17.3%) | 40,25 (53.2%) | 9,46 (26.9%) | 301,9 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| A38, Cheasy | 100 g | 4,3 | 3,8 | 0,1 | 33,3 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 100 g | 4,0 | 5,5 | 0,9 | 46,1 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Chokolade, Mørk, Pistachio, Marabou | 20 g | 1,46 | 7,1 | 8,8 | 113,44 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 13,86 (17.2%) | 22,28 (29%) | 17,62 (50.5%) | 303,14 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,75 (57.1%) | 14,06 (25%) | 4,11 (16.1%) | 224,23 |
| Daglig total | 166,79 | 299,87 | 58 | 2388,64 |
| Energi fordeling | 27.8% | 50.1% | 21.9% | |
|