Kostplan fra d. 22-03-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Bacon, alm stege	60 g	7,8	0	25,2	258
Tomat	200 g	1,4	11,4	0,6	56,6
Tidsrum: 10:00 - 11:59		35,6 (21.4%)	13,8 (8%)	50,6 (68.9%)	653
Måltid (14:00 - 15:59)
Laksesteak	100 g	18,4	0	7,5	141,1
Blomkål	250 g	6	11,75	1	80
Avocado	120 g	2,28	17,04	15,72	218,76
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Tidsrum: 14:00 - 15:59		27,68 (21.7%)	40,79 (32.1%)	24,92 (43.4%)	498,16
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		28,5 (50.7%)	21,8 (38%)	2,2 (8.1%)	221
Måltid (18:00 - 19:59)
Ris kogt	200 g	5,2	60	0,8	268
Reje	50 g	10,25	1,1	0,55	50,35
Avocado	120 g	2,28	17,04	15,72	218,76
Tidsrum: 18:00 - 19:59		17,73 (12.7%)	78,14 (58.1%)	17,07 (28.5%)	537,11
Måltid (22:00 - 23:59)
Laks, coop	100 g	22,0	0,5	8,5	166,5
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
peanut	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Tidsrum: 22:00 - 23:59		66 (70%)	3,33 (3.2%)	11,17 (26.3%)	377,85
Daglig total		175,51	157,86	105,96	2287,12
Energi fordeling		30.6%	27.5%	41.3%