| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30,9 (32%) | 28 (29.9%) | 15,5 (36%) | 375,1 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Bacon, alm stege | 60 g | 7,8 | 0 | 25,2 | 258 | |
| Broccoli | 500 g | 26,5 | 30,5 | 3 | 255 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 89,2 (33.2%) | 54,7 (20.1%) | 55,2 (46.2%) | 1072,4 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5% | 150 g | 33 | 0 | 7,5 | 199,5 | |
| Svinekød, hakket 8-12% | 150 g | 28,5 | 0 | 15 | 249 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Bacon, alm stege | 110 g | 14,3 | 0 | 46,2 | 473 | |
| Spinat, hakket, helbladet | 150 g | 3 | 0,75 | 0,75 | 21,75 | |
| Broccoli | 150 g | 7,95 | 9,15 | 0,9 | 76,5 | |
| Tomat | 200 g | 1,4 | 11,4 | 0,6 | 56,6 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 94,75 (32.4%) | 21,9 (7.2%) | 77,15 (59.7%) | 1160,95 | ||
| Daglig total | 214,85 | 104,6 | 147,85 | 2608,45 | ||
| Energi fordeling | 32.8% | 16% | 50.7% | |||
|
| ||||||