| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodylab Omega 3 | 5 stk. | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Juice, Appelsin-, æble- og grapenektar, Minimum | 200 g | 0 | 10 | 0 | 40 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Performance | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Grøn te | 100 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 43,95 (30.6%) | 69,14 (49%) | 12,31 (19.2%) | 563,15 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 268,8 |
| A38, Cheasy | 250 g | 10,75 | 9,5 | 0,25 | 83,25 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Havregryn, finvalsede | 20 g | 2,8 | 11,4 | 1,4 | 69,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 50,15 (25.9%) | 116,04 (60.2%) | 11,91 (12.8%) | 771,95 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 80 g | 7,2 | 32 | 1,6 | 171,2 |
| Avocado | 20 g | 0,38 | 2,84 | 2,62 | 36,46 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Spegepølse, Bresaola Chili/Lakrids, LOW | 40 g | 10 | 0,2 | 0,8 | 48 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 21,68 (21.4%) | 40,92 (40.8%) | 15,84 (34.4%) | 392,96 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,75 (57.1%) | 14,06 (25%) | 4,11 (16.1%) | 224,23 |
| Daglig total | 148,53 | 240,16 | 44,17 | 1952,29 |
| Energi fordeling | 30.3% | 49.2% | 20.3% | |
|