| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 45 g | 5,85 | 25,2 | 3,15 | 152,55 |
| Peanutbutter | 28 g | 6,33 | 5,6 | 15,12 | 183,8 |
| Myprotien impact whey isolate | 55 g | 50,6 | 0,39 | 0,55 | 208,91 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 69,78 (45%) | 40,79 (26.1%) | 19,02 (27.9%) | 613,46 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 240 g | 50,4 | 0 | 24 | 417,6 |
| Ris, Jasmin, rå | 45 g | 3,15 | 34,65 | 0,45 | 155,25 |
| Peanuts, saltede | 30 g | 8,7 | 4,8 | 15 | 189 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 62,25 (32.6%) | 39,45 (20.5%) | 39,45 (46.1%) | 761,85 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 240 g | 50,4 | 0 | 24 | 417,6 |
| Ris, Jasmin, rå | 45 g | 3,15 | 34,65 | 0,45 | 155,25 |
| Peanuts, saltede | 30 g | 8,7 | 4,8 | 15 | 189 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 62,25 (32.6%) | 39,45 (20.5%) | 39,45 (46.1%) | 761,85 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 350 g | 12,25 | 35 | 1,75 | 204,75 |
| Myprotien impact whey isolate | 55 g | 50,6 | 0,39 | 0,55 | 208,91 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 62,85 (60%) | 35,39 (33.9%) | 2,3 (4.4%) | 413,66 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 240 g | 50,4 | 0 | 24 | 417,6 |
| Ris, Jasmin, rå | 45 g | 3,15 | 34,65 | 0,45 | 155,25 |
| Peanuts, saltede | 30 g | 8,7 | 4,8 | 15 | 189 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 62,25 (32.6%) | 39,45 (20.5%) | 39,45 (46.1%) | 761,85 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Peanutbutter | 28 g | 6,33 | 5,6 | 15,12 | 183,8 |
| Sandwich Kylling | 220 g | 50,6 | 5,28 | 4,84 | 267,08 |
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 350 g | 12,25 | 35 | 1,75 | 204,75 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 69,18 (42.1%) | 45,88 (27.5%) | 21,71 (28.9%) | 655,63 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,4 (30.8%) | 2,4 (2.4%) | 24,8 (63.9%) | 338,4 |
| Daglig total | 414,96 | 242,81 | 186,18 | 4306,7 |
| Energi fordeling | 38.5% | 22.5% | 38.9% | |
|