| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 3 | 0,0 | 0,0 | 12 |
| Syntha-6 | 44 g | 22,0 | 15,0 | 6,0 | 202 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 49,1 (30.3%) | 73,6 (45.2%) | 17,25 (23.7%) | 646,05 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| kyllingestrimler | 150 g | 32,0 | 2,3 | 1,5 | 150,7 |
| Revet Mozoralla, 10% fedt, levevis | 25 g | 6,75 | 0 | 2,5 | 49,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Pesto, Rød, Svansø | 5 g | 0,13 | 0,15 | 2,45 | 23,17 |
| Vand | 250 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ærter grønne | 110 g | 6,49 | 13,86 | 0,77 | 88,33 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 40 g | 2,2 | 14,4 | 0,6 | 71,8 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 49,57 (37.7%) | 61,71 (46.9%) | 8,32 (13.8%) | 520 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 80 g | 4,4 | 28,8 | 1,2 | 143,6 |
| Leverpostej, Stryhns | 30 g | 3 | 1,8 | 7,5 | 86,7 |
| Spegepølse | 10 g | 1,4 | 0,2 | 4,3 | 45,1 |
| Remoulade | 5 g | 0,02 | 0,42 | 0,64 | 7,52 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 10,82 (9.5%) | 62,22 (59.2%) | 14,14 (30.1%) | 419,42 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Fiskefilet | 100 g | 15 | 13 | 10 | 202 |
| Ærter grønne | 100 g | 5,9 | 12,6 | 0,7 | 80,3 |
| Kartoffel både, Barbecue, Flensted | 200 g | 5 | 40 | 10 | 270 |
| Remoulade | 20 g | 0 | 1,6 | 2,4 | 28 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 25,9 (17.2%) | 67,2 (46.2%) | 23,1 (35.7%) | 580,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Syntha-6 | 44 g | 22,0 | 15,0 | 6,0 | 202 |
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 39,5 (35.3%) | 39,5 (35.3%) | 14 (28.5%) | 442 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 |
| Syntha-6 | 44 g | 22,0 | 15,0 | 6,0 | 202 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 39,5 (35.3%) | 39,5 (35.3%) | 14 (28.5%) | 442 |
| Daglig total | 214,39 | 343,73 | 90,81 | 3049,77 |
| Energi fordeling | 28.1% | 45% | 26.6% | |
|