| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 150 g | 13,5 | 58,5 | 3 | 315 |
| Smør, Økologisk, Naturmælk | 20 g | 0,2 | 0,2 | 16,2 | 147,4 |
| Marmelade, Hindbær/Blåbær, Fynbo Light | 30 g | 0 | 3,99 | 0 | 15,96 |
| Ost, Lynghede Danbo, Løgismose | 40 g | 10 | 0,4 | 10,4 | 135,2 |
| Æblemost, Ufiltreret, Løgismose | 200 g | 0,2 | 22 | 0 | 88,8 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 51,9 (23.9%) | 86,89 (40.3%) | 33,3 (34.8%) | 854,86 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 150 g | 13,5 | 58,5 | 3 | 315 |
| Svinemørbrad | 100 g | 21,2 | 0,0 | 3,7 | 118,1 |
| Remoulade, let, slagtermesteren | 30 g | 0,3 | 5,1 | 5,4 | 70,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35 (27.8%) | 63,6 (50.1%) | 12,1 (21.5%) | 503,3 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Blomme | 50 g | 0,25 | 5,1 | 0,15 | 22,75 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Gourmetknækbrød, Emmentaler | 25 g | 4,5 | 12,75 | 3,75 | 102,75 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 45,25 (44.9%) | 40,85 (39.9%) | 6,32 (13.5%) | 401,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6,0 | 33,0 | 1,5 | 169,5 |
| Laks, varmerøget, Capella | 125 g | 26,88 | 0,13 | 23,13 | 316,21 |
| Mayonnaise, Let | 25 g | 0,38 | 0,88 | 12,25 | 115,29 |
| Tomat | 150 g | 1,05 | 8,55 | 0,45 | 42,45 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 34,31 (21.2%) | 42,56 (26.1%) | 37,33 (51.8%) | 643,45 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 25 g | 2,15 | 4,75 | 13,63 | 150,27 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30,15 (42.9%) | 7,15 (10%) | 14,63 (45%) | 280,87 |
| Daglig total | 196,61 | 241,05 | 103,68 | 2683,76 |
| Energi fordeling | 29.2% | 35.9% | 34.6% | |
|