| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Makrel i tomat | 170 g | 18,7 | 6,8 | 17 | 255 | |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 44,7 (46.1%) | 11,8 (11.5%) | 17,4 (40.1%) | 382,6 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 51,3 (70.6%) | 6,1 (8.3%) | 6,6 (18.7%) | 289 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 250 g | 27,5 | 6,25 | 3,75 | 168,75 | |
| Rødspætte, filet | 200 g | 36,8 | 0 | 3 | 174,2 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 64,3 (74.9%) | 6,25 (7%) | 6,75 (15.8%) | 342,95 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Spinat, hakket, helbladet | 100 g | 2,0 | 0,5 | 0,5 | 14,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 48 (76.2%) | 0,5 (0%) | 6,5 (21.4%) | 252,5 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Mandel | 100 g | 20,5 | 29,4 | 39,1 | 551,5 | |
| Torskerogn, konserves | 100 g | 13,7 | 2,7 | 3,7 | 98,9 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 54 (23.9%) | 33,9 (14.6%) | 61,4 (60.7%) | 904,2 | ||
| Daglig total | 262,3 | 58,55 | 98,65 | 2171,25 | ||
| Energi fordeling | 48.3% | 10.7% | 40.6% | |||
|
| ||||||