Kostplan fra d. 28-07-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Banan	50 g	0,65	10,5	0,15	45,95
Proteinpulver 80%	15 g	12	2,25	0,3	59,7
Skummetmælk	200 g	7	9,6	1	75,4
Fiskeolie	2 g	0	0	2	18
Cornflakes	60 g	4,2	49,8	0,48	220,32
Abrikos, tørret	20 g	0,58	13,3	0,34	58,58
Rapsolie	10 g	0	0	10	90
Mandel	5 g	1,03	1,47	1,96	27,64
Hasselnød	5 g	0,75	1,21	2,73	32,41
Havregryn, finvalsede	55 g	7,7	31,35	3,85	190,85
Tidsrum: 6:00 - 7:59		33,91 (16.1%)	119,48 (58.2%)	22,81 (24.2%)	818,85
Måltid (8:00 - 9:59)
Torskerogn, bornholms	100 g	12,0	5,0	3,5	99,5
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	150 g	5,25	15	0,75	87,75
Tun I vand	50 g	12,6	0	0,5	54,9
toast	40 g	3,6	14	0,8	77,6
toast	25 g	2,25	8,75	0,5	48,5
becel	10 g	0	0	3,8	34,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		35,7 (34.8%)	42,75 (41.8%)	9,85 (20.1%)	402,45
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Kylling filet	70 g	16,1	0	2,1	83,3
Skinke	50 g	10,8	0	1,05	52,65
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	150 g	5,25	15	0,75	87,75
becel	10 g	0	0	3,8	34,2
Tidsrum: 12:00 - 13:59		37,65 (33.9%)	51 (46.7%)	9,2 (18.5%)	437,4
Måltid (14:00 - 15:59)
Kylling inderfilet, Kokkerier	40 g	9,6	0,4	0,4	43,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		9,6 (83.7%)	0,4 (0%)	0,4 (0%)	43,6
Måltid (16:00 - 17:59)
Ris kogt	100 g	2,6	30,0	0,4	134
Laksesteak	100 g	20,0	0,0	11	179
Rapsolie	10 g	0	0	10	90
Tidsrum: 16:00 - 17:59		22,6 (21.8%)	30 (29.8%)	21,4 (46.9%)	403
Måltid (22:00 - 23:59)
Proteinpulver 80%	15 g	12	2,25	0,3	59,7
Mandel	10 g	2,05	2,94	3,91	55,15
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
A38, Cheasy 0,1%	150 g	6	8,25	0,15	58,35
Hytteost, Cheasy, 1,5%	60 g	6,6	1,5	0,9	40,5
Fiskeolie	1 g	0	0	1	9
hørfrøolie	2 g	0	0	1,78	16,02
Abrikos, tørret	20 g	0,58	13,3	0,34	58,58
Tidsrum: 22:00 - 23:59		28,72 (31%)	30,66 (33.2%)	13,83 (32.4%)	361,99
Daglig total		168,18	274,29	77,49	2467,29
Energi fordeling		27.2%	44.4%	28.1%