Kostplan fra d. 08-04-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (12:00 - 13:59)
Müsli	100 g	10,0	60,0	14,0	406
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 12:00 - 13:59		20,5 (15.7%)	74,4 (58.3%)	14,3 (24.8%)	508,3
Måltid (14:00 - 15:59)
Proteinpulver 80%	20 g	16	3	0,4	79,6
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		18 (33.3%)	34 (63%)	0,9 (0%)	216,1
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Kerne	200 g	14	60	14	422
kødpølse	20 g	2	1	4	48
Leverpostej, Stryhns 15%	60 g	6,6	3,6	9	121,8
Remoulade	20 g	0,2	4,2	6,4	75,2
Spegepølse	30 g	4,2	0,6	12,9	135,3
Knækbrød, Wasa Sport	35 g	3,5	19,95	1,05	103,25
Philadelphia Light	30 g	2,7	1,05	4,5	55,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		33,2 (13.7%)	90,4 (37.5%)	51,85 (47.8%)	961,05
Måltid (18:00 - 19:59)
Pasta kogt	300 g	18,2	90,8	4	472
kyllinge nuggets	100 g	8,6	12,3	14,7	215,9
kyllinge nuggets	100 g	8,6	12,3	14,7	215,9
Salat	50 g	0,65	2	0,2	12,4
Ketchup, tomat	20 g	0,2	3,2	0,2	15,4
Solsikkeolie	10 g	0	0	10	90
Tidsrum: 18:00 - 19:59		36,25 (14.1%)	120,6 (47%)	43,8 (37.9%)	1021,6
Måltid (20:00 - 21:59)
Chokolade mørk	10 g	0,57	6,32	2,91	53,75
Tidsrum: 20:00 - 21:59		0,57 (0%)	6,32 (45.3%)	2,91 (34%)	53,75
Måltid (22:00 - 23:59)
Havregryn	80 g	10,56	54,56	5,2	307,28
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 22:00 - 23:59		17,56 (18.1%)	64,16 (68.3%)	5,4 (12%)	375,48
Daglig total		126,08	389,88	119,16	3136,28
Energi fordeling		16.1%	49.6%	34.2%