| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Ciabatta, Grovstykker, Kohberg | 1 stk. | 6,0 | 32,0 | 2,0 | 170 |
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 75 g | 6,75 | 29,25 | 1,5 | 157,5 |
| Smør, Økologisk, Naturmælk | 20 g | 0,2 | 0,2 | 16,2 | 147,4 |
| Honning | 25 g | 0,08 | 20,38 | 0 | 81,84 |
| Ost, Lynghede Danbo, Løgismose | 45 g | 11,25 | 0,45 | 11,7 | 152,1 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Æblemost, Ufiltreret, Løgismose | 210 g | 0,21 | 23,1 | 0 | 93,24 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Kaffe | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 56,49 (23%) | 107,44 (44%) | 35,34 (32.4%) | 973,78 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 150 g | 6 | 7,5 | 0,15 | 55,35 |
| Mysli, Klassisk, Økologisk, Løgismose | 25 g | 3 | 14,75 | 1,5 | 84,5 |
| Kalkunpålæg, Plumrose | 50 g | 10 | 0,5 | 1 | 51 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 19 (40%) | 22,75 (46.3%) | 2,65 (9.5%) | 190,85 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 50 g | 6,5 | 28 | 3,5 | 169,5 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Beta Alanine | 5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 51,5 (54%) | 31 (32.8%) | 5,42 (11.9%) | 378,78 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Peanutbutter, Urtekram | 40 g | 10,4 | 4,8 | 21,6 | 255,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 10,4 (15.7%) | 4,8 (6.3%) | 21,6 (74.1%) | 255,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, inderlår | 350 g | 78,05 | 0 | 8,75 | 390,95 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 500 g | 10 | 95 | 12,5 | 532,5 |
| Tomat | 75 g | 0,52 | 4,28 | 0,22 | 21,18 |
| Icebergsalat | 75 g | 0,75 | 2,4 | 0,08 | 13,32 |
| Bearnaisesauce, 5%, Karolines Køkken | 150 g | 3 | 11,25 | 7,5 | 124,5 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 92,32 (34%) | 112,93 (41.4%) | 29,05 (24.1%) | 1082,45 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Peanutbutter, Urtekram | 15 g | 3,9 | 1,8 | 8,1 | 95,7 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 33,62 (36.3%) | 8 (8.8%) | 22 (54.4%) | 364,48 |
| Daglig total | 263,33 | 286,92 | 116,06 | 3245,54 |
| Energi fordeling | 32.4% | 35.3% | 32.2% | |
|