| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23,7 (18.5%) | 82,6 (66%) | 8 (14.5%) | 497,2 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Schwartzbrot | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Kalkunpålæg, Plumrose | 50 g | 10 | 0,5 | 1 | 51 | |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 16,9 (20.4%) | 54,1 (69%) | 3,3 (8.6%) | 313,7 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Tun I vand | 125 g | 31,5 | 0 | 1,25 | 137,25 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 38,65 (31.7%) | 49,82 (40.9%) | 13,98 (24.4%) | 479,7 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 400 g | 8 | 12 | 0 | 80 | |
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 | |
| Grovbolle | 50 g | 4,65 | 27,95 | 1,9 | 147,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 81,65 (55.5%) | 39,95 (26.7%) | 10,9 (15.4%) | 584,5 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Græsk Yoghurt, Antos | 200 g | 12 | 9 | 4 | 120 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 14 (21.9%) | 40 (62.5%) | 4,5 (14.1%) | 256,5 | ||
| Daglig total | 174,9 | 266,47 | 40,68 | 2131,6 | ||
| Energi fordeling | 32.7% | 49.9% | 16.9% | |||
|
| ||||||